Відкрийте шлях до внутрішньої гармонії та бадьорості
Наша програма розроблена для м'якого зміцнення тіла, покращення гнучкості та знаходження емоційної рівноваги. Зробіть крок до кращого самопочуття вже сьогодні.
Обрати свій пакетДля кого підійде наша практика?
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися йогою, наша програма стане для вас ідеальним та безпечним стартом. Ми приділяємо увагу кожній деталі.
Для офісних працівників
Допомагаємо зняти напругу після довгого дня, покращити поставу та повернути тілу відчуття легкості й свободи руху.
Для тих, хто шукає спокій
Наші заняття — це можливість відволіктися від щоденних турбот, зосередитися на собі та відновити внутрішній ресурс.
Пакети послуг
Старт
Ідеальний вибір для знайомства з практикою.
- 4 заняття на місяць
- Доступ до базових матеріалів
- Онлайн-підтримка
Баланс
Для регулярних занять та стабільного прогресу.
- 8 занять на місяць
- Повний доступ до матеріалів
- Персональні рекомендації
- Доступ до закритої спільноти
Гармонія
Максимум можливостей для глибокого занурення.
- 12 занять на місяць
- Все з пакету "Баланс"
- Індивідуальна консультація
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та рухливості. Ви відчуєте, як тіло стає більш піддатливим і вільним у рухах.
- Збільшення рівня енергії. Вправи допомагають активізувати внутрішні ресурси, надаючи бадьорості на весь день.
- Зміцнення м'язового корсета. Підтримка здорової постави та кращого контролю над тілом.
- Зменшення відчуття напруги. Дихальні техніки та медитативні елементи сприяють глибокому розслабленню.
- Поліпшення концентрації. Практика вчить зосереджуватися на моменті "тут і зараз", що позитивно впливає на ясність думок.
Філософія нашої практики
Ми віримо, що йога — це не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до життя. Наша мета — не досягнення ідеальних асан, а створення простору, де кожен може знайти зв'язок зі своїм тілом, заспокоїти розум і відновити енергетичний баланс. Ми фокусуємося на усвідомленому русі, правильному диханні та прийнятті себе. Кожне заняття — це подорож всередину, шлях до кращого розуміння своїх можливостей та потреб. Ми не змагаємося, а підтримуємо один одного, створюючи дружню та безпечну атмосферу для розвитку.
Слово від досвідченого практика
"Коли я вперше прийшла на заняття, я шукала спосіб підтримати своє тіло. Але з часом я знайшла набагато більше — внутрішній спокій та неймовірний заряд енергії. Практика навчила мене слухати себе, бути терплячою і знаходити радість у простих рухах. Це не про складні пози, а про відчуття гармонії, яке залишається з тобою і після заняття."
10 ключових асан для гарного самопочуття
Наша програма включає 10 базових, але дуже ефективних вправ, які складають основу практики. Ми вивчаємо їх поступово, приділяючи увагу правильній техніці та індивідуальним особливостям кожного.
- Тадасана (Поза гори) - основа для всіх стоячих поз, вчить правильній поставі та балансу.
- Адхо Мукха Шванасана (Собака мордою вниз) - м'яко розтягує все тіло та наповнює енергією.
- Вірабхадрасана I (Поза воїна I) - зміцнює ноги та розкриває грудну клітку.
- Врікшасана (Поза дерева) - покращує концентрацію та відчуття рівноваги.
- Марджаріасана-Бітіласана (Кішка-Корова) - робить хребет гнучким та знімає напругу зі спини.
- Бхуджангасана (Поза кобри) - зміцнює м'язи спини та покращує поставу.
- Пашчимоттанасана (Нахил уперед сидячи) - сприяє розслабленню та заспокоєнню нервової системи.
- Сету Бандхасана (Поза мосту) - тонізує м'язи ніг та сідниць.
- Баласана (Поза дитини) - асана для відпочинку, яка допомагає зняти втому.
- Шавасана (Поза розслаблення) - завершальна поза для глибокої релаксації тіла та розуму.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наша програма розрахована на людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з тими, хто ніколи не займався йогою. Інструктор завжди пропонує спрощені варіанти вправ.
Який одяг та інвентар потрібні для занять?
Вам знадобиться зручний одяг, що не сковує рухів (легінси, спортивні штани, футболка). Бажано мати власний килимок для йоги, але на перших порах ми можемо надати студійний.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо починати з 1-2 занять на тиждень. Регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть одне заняття на тиждень принесе позитивні зміни у ваше самопочуття, якщо ви будете послідовними.
Чи є вікові обмеження?
Наші групові заняття розраховані на дорослих (від 18 років). Йога є універсальною практикою, і ми адаптуємо навантаження відповідно до можливостей кожного учасника, незалежно від віку.
Як підготуватися до першого заняття
Щоб ваше перше заняття пройшло максимально комфортно, рекомендуємо дотримуватися кількох простих порад:
- Не їжте за 1.5-2 години до практики. Легкий перекус заздалегідь є допустимим, але повний шлунок може створювати дискомфорт.
- Прийдіть за 10-15 хвилин до початку. Це дасть вам час спокійно переодягнутися та налаштуватися на заняття.
- Повідомте інструктора про свої особливості. Якщо у вас є старі травми або обмеження рухливості, скажіть про це перед початком, щоб інструктор міг запропонувати вам безпечні модифікації вправ.
- Візьміть з собою пляшку води. Підтримання водного балансу важливе під час будь-якої фізичної активності.
- Залиште очікування за дверима. Просто будьте відкритими до нового досвіду і слухайте своє тіло.
Залишилися питання?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.